Leisure sickness, или „болест на одморот“, е феномен кој беше првпат идентификуван во 2001 година од страна на холандскиот психолог Ади Винкерхоф. Овој термин се користи за да го опише необичниот феномен кај кој луѓето се чувствуваат физички или ментално лошо за време на слободните денови, празниците или викендите. Наместо да доживеат опуштање и уживање, тие се соочуваат со симптоми како главоболки, замор, болки во мускулите, па дури и гадење.
Како настанува „болест на одморот“?
Причините за leisure sickness се поврзани со психолошки и физиолошки фактори. Луѓето кои имаат интензивен и стресен работен распоред често се „држат“ ментално и физички додека работат, но кога ќе се обидат да се релаксираат, нивното тело и ум го ослободуваат акумулираниот стрес. Ова може да доведе до ослабен имунитет и појава на физички симптоми.
Исто така, луѓето со високо чувство на одговорност, перфекционисти или оние кои тешко ги напуштаат своите работни обврски, се повеќе склони кон оваа состојба. Кога конечно ќе дојдат до моментот на одмор, нивниот мозок не може лесно да премине од „работен режим“ во „режим на релаксација“, што доведува до ментален и физички дисбаланс.
Симптоми на leisure sickness
Луѓето кои страдаат од leisure sickness често пријавуваат:
- Главоболки или мигрени
- Замор и чувство на слабост
- Болки во мускулите
- Гадење или стомачни тегоби
- Симптоми на настинка, како грло или затнат нос
Овие симптоми обично се јавуваат на почетокот на викендите, празниците или слободните денови.
Leisure sickness и денешниот начин на живот
Со модерниот начин на живот и постојаната поврзаност преку технологијата, leisure sickness станува сè почеста. Мобилните телефони, електронската пошта и социјалните мрежи создаваат чувство дека секогаш треба да бидеме достапни и продуктивни. Наместо да го искористиме времето за одмор, многумина продолжуваат да размислуваат за работа или проверуваат професионални обврски дури и во своето слободно време.
Технологијата создава „циклус на будност“, при што телото останува во состојба на готовност. Оваа континуирана активност го спречува телото да се адаптира на релаксацијата, што доведува до поголема веројатност за појава на leisure sickness.
Како да се справиме со leisure sickness?
- Планирајте го одморот: Поставете јасни граници меѓу работата и слободното време. Обидете се да завршите што повеќе обврски пред да започне одморот.
- Научете да „запрете“: Практикувајте техники за релаксација, како медитација, јога или длабоко дишење, за да му помогнете на телото и умот да преминат во поопуштена состојба.
- Ограничете ја употребата на технологијата: Поставете време без телефони, компјутери или работа за да се фокусирате на личното здравје и благосостојба.
- Фокусирајте се на хоби: Вклучете се во активности кои не се поврзани со работа и кои ве исполнуваат, како читање, прошетки или дружење со блиски лица.
- Побарајте помош: Доколку симптомите се зачестени, консултирајте се со психолог или терапевт кој ќе ви помогне да развиете здрави навики за управување со стресот.
Leisure sickness ја нагласува потребата да се научиме како правилно да се опуштиме и да поставуваме граници меѓу работата и слободното време. Во денешниот брз и поврзан свет, вистинската релаксација станува предизвик, но со правилен пристап и промена на навиките, можеме да го надминеме овој феномен и да уживаме во заслуженото време за одмор.
