Адреналинот е хормон на стрес познат како епинефрин. Произведен од надбубрежните жлезди и ослободен во крвотокот, тој е дел од одговорот „бори се или бегај“ кога се соочуваме со стресни односно непознати ситуации. Кога се соочувате со голем стрес или закана, овој хормон го стимулира нервниот систем.
Замислете дека возите велосипед и одеднаш се појави некоја личност пред вас, најверојатно ќе скршнете. Вашето тело ќе произведува адреналин, што доведува до непосредна физичка реакција. Може да се потите, да почувствувате како срцето ви трепери или телото да ви се тресе. Ова е здрав, природен одговор. Кога сте во опасна, небезбедна или проблематична ситуација, овој адреналин може да ви помогне да реагирате брзо.
Сепак, може да доживеете наплив на адреналин кога излегувате на сцената на преполн стадион, пред натпреварувачки спортски настан, кога сте на тобоган или ако сте среде расправија, меѓу другите ситуации.
Карактеристики
Произведен заедно со кортизол и алдостерон, адреналинот се ослободува кога сте во криза или кога доживувате силни емоции како возбуда или страв. Тоа се случува автоматски. Кога се ослободува адреналин, пораките се испраќаат до различни органи во вашето тело, како што се срцето и белите дробови.
Кога се ослободува адреналин, може да почувствувате:
- Покачен крвен притисок
- Зголемен пулс
- Зголемени сетила
- Намалена чувствителност на болка
- Зголемени зеници
- Растресени екстремитети
- Прекумерно потење
Ефекти врз телото и умот
Некои луѓе сакаат да го искусат зголемувањето на адреналинот. Банџи скокачите, тркачите со автомобили и спортистите може да го бркаат ова чувство, туркајќи се надвор од нивните граници. За оние кои бараат возбуда, адреналинот предизвикува зависност.
Премногу адреналин може да стане проблем, особено ако имате хроничен стрес. Ако постојано сте во режим „бори се или бегај“, најверојатно ќе доживете долготрајни симптоми, кои можат да му наштетат на вашиот ум и тело.
Честото преоптоварување со адреналин може да доведе до:
- Дигестивни проблеми
- Главоболки
- Мускулна напнатост
- Несоница
- Зголемување на телесната тежина
- Анксиозност
- Депресија
- Висок крвен притисок
- Срцева болест
- Мозочен удар
Прилагодување на нивоата на адреналин
Можеби работите во опкружување со висок стрес, како што е болница или училиште, или се справувате со лични стресни фактори, како брачни проблеми, што може да предизвика преоптоварување со адреналин.
За да ја ограничите фреквенцијата на адреналински падови, и доколку сакате да се справите со стресните фактори во вашиот живот треба да практикувате стратегии за справување. Тие може да вклучуваат:
- Секојдневно вежбање
- Медитација
- Длабоко дишење
- Здрава исхрана
- Ограничување на внесот на кофеин или алкохол
Продолжениот стрес е штетен за вашето здравје и благосостојба, но може да се реши. Ако имате проблем да го минимизирате стресот во вашиот живот, препорачуваме да разговарате со професионалец за ментално здравје кој може да понуди стратегии за справување или друг вид на третман.
Извор:https://www.verywellmind.com/
